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Menù della settimana e lista della spesa
[NOME DELLA FAMIGLIA] · [N] persone · settimana dal [GG/MM] al [GG/MM]
Colazione Pranzo Merenda Cena
Lunedì Latte e caffè, fette biscottate e marmellata Pasta e fagioli Una mela Frittata di zucchine, insalata e pane
Martedì Yogurt e banana Risotto alla zucca Pane e olio Petto di pollo ai ferri, patate al forno
Mercoledì Latte e biscotti Pasta al pomodoro e basilico Yogurt Minestrone di verdure, stracchino e pane
Giovedì Pane, burro e marmellata Gnocchi al pomodoro (il giovedì!) Mandarini Polpette al sugo, fagiolini
Venerdì Latte e caffè, fette biscottate Pasta al tonno Una banana Merluzzo al forno con patate (venerdì pesce)
Sabato Yogurt e biscotti Pasta e lenticchie Pane e pomodoro Pizza fatta in casa
Domenica Ciambellone fatto in casa e latte Lasagne al forno, insalata Frutta di stagione Pastina in brodo, spinaci e formaggio
Lista della spesa
Frutta e verdura Carne e pesce
☐ Mele ____ kg ☐ Petto di pollo ____ kg
☐ Banane ____ kg ☐ Carne macinata (polpette e ragù) ____ kg
☐ Mandarini o arance ____ kg ☐ Filetti di merluzzo ____ kg
☐ Zucchine ____ kg Dispensa
☐ Zucca ____ kg ☐ Pasta corta ____ conf. da 500 g
☐ Patate ____ kg ☐ Spaghetti ____ conf. da 500 g
☐ Cipolle, carote e sedano (soffritto) ____ kg ☐ Riso per risotti ____ conf. da 1 kg
☐ Verdure per il minestrone ____ kg ☐ Fagioli borlotti ____ lattina da 400 g
☐ Insalata ____ cespo ☐ Lenticchie secche ____ conf. da 500 g
☐ Fagiolini ____ kg ☐ Passata di pomodoro ____ bottiglia da 700 g
☐ Pomodori ____ kg ☐ Tonno all’olio ____ conf. da 3 × 80 g
☐ Basilico ____ mazzetto ☐ Farina 00 ____ kg
Pane e forno ☐ Lievito di birra ____ cubetto
☐ Pane ____ kg ☐ Pastina ____ conf. da 500 g
☐ Fette biscottate ____ conf. ☐ Sfoglie per lasagne ____ conf. da 250 g
☐ Biscotti ____ conf. da 700 g ☐ Olio extravergine d’oliva ____ litro
Latte e latticini ☐ Marmellata ____ vasetto
☐ Latte ____ litro ☐ Caffè macinato ____ conf. da 250 g
☐ Yogurt ____ vasetto Surgelati
☐ Uova ____ conf. da 6 ☐ Gnocchi di patate ____ conf. da 500 g
☐ Parmigiano grattugiato ____ conf. da 100 g ☐ Spinaci ____ conf. da 450 g
☐ Mozzarella (per la pizza) ____ pezzo da 125 g Casa e igiene
☐ Stracchino ____ conf. da 200 g ☐ Sacchetti compostabili per l’umido ____ rotolo
☐ Burro ____ conf. da 250 g ☐ Carta da cucina ____ conf. da 2 rotoli
☐ Besciamella ____ conf. da 500 ml ☐ Carta igienica ____ conf. da 4 rotoli
☐ Detersivo per piatti ____ flacone
Totale previsto: € [IMPORTO] · budget della settimana: € [IMPORTO]
Prezzi di esempio, non medie di mercato: scrivete quelli del vostro supermercato. Sale, zucchero, aceto e spezie si danno per già in casa.